כאבי גב- למה הם חוזרים על עצמם?

אחת התיאוריות בהישנות כאב גב, היא כי מקור הכאב החוזר טמון במעגל קסמים שהתחיל אי שם בעבר בחבלה לגב, כמו לאחר הרמת משא כבד, תנועה לא נכונה או מאמץ חריג. לאחר אירוע שכזה, השרירים מכווצים ונמצאים במתח רב, התנועות זהירות ומוגבלות והאדם הופך להיות פחות פעיל מהרגיל.

חוסר פעילות זה מוביל לחולשת שרירי הגב, לנוקשות מפרקית ולקיצור שרירים ורצועות- מה שמגביר את הכאב עוד יותר. והרי לנו מעגל קסמים והתקפים חוזרים ונשנים של כאבי גב.

כאבי גב- אתם לא לבד

כמעט בכל זמן נתון בו נשאל אדם באופן אקראי אם הוא סובל מכאבי גב, נענה בחיוב. למעשה, 85% מאוכלוסיית העולם סבלו מהתקף משמעותי של כאבי גב לאורך חייהם  ול 75% מהם סיכוי להתקף נוסף בשנה הקרובה.

כאבי גב מהווים את אחת הסיבות העיקריות להיעדרות ממקום העבודה ולפנייה לייעוץ רפואי מקצועי. גם התרגום הכלכלי הופך להיות משמעותי וגבוה משנה לשנה. העלות הכלכלית בהוצאות טיפול ישירות ולא ישירות בכאבי גב מגיע לטריליוני דולרים בשנה ברחבי העולם. נתון משמעותי במיוחד בימים אלה.

סובלים מכאבי גב- איך זה יתבטא?

כל מי שחווה התקף אחד לפחות של כאב גב והביט על עצמו במראה ראה לנגד עיניו אדם כאוב, כפוף, לעיתים נוטה הצידה, צעדיו קטנים ומהוססים וידיו מונחות על הגב. פעולה פשוטה כמו לצאת מהרכב או לקום מהמיטה בבוקר מפיקה כאב חד ואם מישהו קורא לנו מאחור, נחשוב פעמיים לפני שנסתובב.  לא מדובר בהכרח בהתקף אחד ראשון חריף. ניתן לראות התנהלות זו גם אצל מי שחווה מספר התקפי כאבי גב או אצל מי שסובל מכאבי גב כרוניים.

מדוע זה קורה?

שינוי תבנית ההליכה והתנועה מיוחס למנגנון הגנה אוטומטי ולא מודע של הגוף.

באבחון הליכה ממוחשב שנערך במרכז אפוס נמצא כי אנשים הסובלים מכאבי גב כרוניים אכן משנים את מאפייני ההליכה שלהם:

במטרה להימנע מכאב ולהפחית את הכוחות והעומסים המופעלים באזור הגב התחתון, "אימצו" המטופלים תבנית הליכה איטית ומהוססת, אורך הצעדים שלהם היה קטן מהנורמה וניכרה א- סימטריה מובהקת ביציבה ובדריכה על כל רגל בנפרד.

בנוסף, בכאבי גב קיים ליקוי משמעותי בשרירי היציבה הגורם לעומס מוגבר על עמוד השדרה. עומסים אלו ותנועות לא מאוזנות של עמוד השדרה נחשבים לגורמים לכאב ולמגבלה תפקודית בפעולות יום יומיות כגון הליכה, ישיבה, קימה מישיבה או קימה מהמיטה. נמצא גם שבאופן טבעי אנשים הסובלים מכאבי גב ממושכים נוטים להפחית בצורה משמעותית את פעילותם.

אפ על הרגליים!

מחקרים מראים כי שכיבה ממושכת במיטה (מעבר לימים הראשונים) אינה הפיתרון לכאבי הגב וכי מומלץ להישאר אקטיביים עד כמה שניתן. להמשך הפעילות והתפקוד חשיבות גבוהה ביותר בהתמודדות עם כאבי הגב ובהשפעת הכאב הן פיזית והן רגשית.

טיפול אפוס - טיפול רפואי יעיל ובטוח לכאבי גב. מפחית כאב ומשפר תפקוד.

טיפול אפוס הינו טיפול רפואי אקטיבי לכאבי גב ולבעיות מפרקים המבוסס על הליכה ומשתלב בפעילות היום יום בבית או במשרד.

הליכה במערכת ההליכה של אפוס, הכוללת יחידות ביו מכאניות קמורות אותן ניתן לכוון באופן אישי למטופל, מאתגרת את פעילות השרירים המייצבים בגב ובבטן במנח מופחת כאב. כיוון זה מאפשר לגוף להגיע למנח יציבה בו חלוקת העומסים על הגב נכונה וסימטרית יותר.

הליכה במערכת ההליכה של אפוס במהלך התפקוד היום יומי מביאה ללמידה אוטומטית של הפעלת שרירים נכונה בגב ובאגן, בצורה מתואמת ומאוזנת ומאפשרת אלפי אימונים חוזרים ונשנים במנח הרצוי, מה שמסייע להפחתת הכאבים ולמניעת הישנותם.

מטופלי אפוס שטופלו בעזרת מערכת הליכה ייחודית של אפוס, שיפרו את מדדי ההליכה שלהם באופן משמעותי. לאחר טיפול אפוס הם הלכו מהר יותר, בצורה סימטרית יותר ובצעדים גדולים יותר- מה שמצביע על הפחתה בכאב.

5 טיפים למניעת כאבי גב

כאבי גב הם בעיה מוכרת וידועה מזה אלפי שנים. כבר בכתבים של היפוקרטס הוטבע המונח "לומבגו" (כאב גב תחתון מקומי) כבעיה שכיחה ונפוצה.

להלן חמישה טיפים למניעת כאבי גב. מדוע רק חמישה?

כמספר החוליות ה"לומבריות" באדם...

1. מומלץ לאמץ אורח חיים פעיל הכולל ניידות ותנועתיות עד כמה שניתן על פני מנוחה מרובה ושכיבה ממושכת.

2. ניתן להיעזר במקלות ספורט להליכה על מנת להפחית עומס מהאזורים הכאובים, לעודד סימטריה במנח תקין ולשפר יכולות תנועה במהלך הצעידה.

3. צלחתם את התקף הגב? נהדר! אך אל תשקטו על השמרים. יש להמשיך לתחזק את הגוף ולשמר את יכולת התנועה ותפקוד השרירים המייצבים. מומלץ להתמיד ולחזק את שרירי הגב והבטן העמוקים במנח תקין, מופחת כאב, באופן אוטומטי וחזרתי ובמהלך התפקוד היום יומי.

4. מעקב סדיר, אובייקטיבי, הכולל אבחון הליכה ממוחשב, נחוץ וחשוב למעקב אחר קצב ההתקדמות בטיפול. במרכז אפוס ניתן לקבל ייעוץ ובדיקה קלינית הכוללים אבחון הליכה ממוחשב על ידי פיזיותרפיסטית מוסמך מומחה טיפול אפוס. בהתאם לתוצאות מותאמת לכל אחד תכנית טיפול אישית להפחתת כאבי הגב ולשיפור התפקוד היום יומי.

5. קניות בסופר? מטלה לא פשוטה. מומלץ לחלק את הקנייה למספר קניות קטנות בשבוע ולהיזהר בשליפת השקיות מתא המטען. התנועה הסיבובית המשולבת עלולה להוביל לפגיעה חדה וכואבת במיוחד. במידת האפשר, מומלץ להיעזר בשירות משלוחים.

*לילך ארז, BPT, פיזיותרפיסטית מוסמכת מומחית טיפול אפוס